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北京周边攻略

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  • HOT户外生存怎样寻找水源

    户外生存怎样寻找水源

    户外装备攻略

    人体与水:​人体的75%左右是由水组成的,身体缺水会直接影响到人体循环系统、消化系统、排泄系统、肌肉系统的功能。而间接的影响更是涉及到人体功能的各个环节,通俗的讲,水的代谢可以调节体温、消除体内杂质与毒素,体内所含水分过低,肾功能会被破坏。正常人每天的水分消耗为2-3升,呼吸蒸发的水分有1升,1-2升的水分会随尿液排泄而流失,而天气干燥炎热则会由于流汗增加1-2升的水分消耗。水分补充不足时人首先会感到疲倦,脉搏变快,反应迟钝,进而脱水症状出现,如口渴、呼吸急促、脸色苍白、虚弱无力、痉挛等。在高原进行户外运动时,水分的摄入以每15分钟补充250毫升为宜,流汗过多还应注意补充盐类和糖分以维持体液平…

    1385 2018-06-30

  • HOT户外攀岩的三点固定法

    户外攀岩的三点固定法

    户外装备攻略

    三点固定法是登山运动中攀登陡峭坡面时最主要和最基本的安全攀登方法。在攀登较陡峭的岩石峭壁时,双手和双足形成人体用力的四个支撑点,轮流使用其中三个点,使之保持于岩面上呈暂时固定状态,而移动一手或一足继续向上攀登。三点固定法的身体姿势,攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以三个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时,上、下肢要协调舒展,盘眼要有节奏,上拉、下登要同时用力,身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固…

    1218 2018-06-30

  • HOT户外露营如何选择露营地

    户外露营如何选择露营地

    户外露营攻略

    ★近水:扎营休息必须选择靠近水源地,如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边,一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等,就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。★背风:在野外扎营应当考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营,更适用于用火。★远崖:扎营时不能将营地扎在悬崖下面,一旦山上刮大风时,有可能将石头等物刮下,造成危险。★近村:营地靠近村庄有什么急事可以向村​民求救,在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路,方便队伍的行动、转移。★背阴:如果是一个需要居住两天以上的营地,在好天气…

    1558 2018-06-30

  • HOT登山徒步怎么调整大背包

    登山徒步怎么调整大背包

    户外装备攻略

    这里说的背包是指容积在50升以上的大型背包。这样的背包在放物品时,要把不怕磕碰的重物放在下部,放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧,使胯部受最重力,肩带要放松,使肩带顶端呈45–60度角。这样行走起来好象没背东西一样,非常轻松。如果重物较多或全是重物,可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧,使背包者没有后坠感。行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾,这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位,背部无压迫感。遇到突发事件,上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下时,可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部,使用外挂带固定。地形不同外挂部位也有区别,比如钻丛林,就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。把背…

    1153 2018-06-30

  • HOT户外登山徒步怎样正确走路

    户外登山徒步怎样正确走路

    户外装备攻略

    户外运动是一项以步行为主的运动,如果掌握科学的方法要领可以在长时间的步行中避免疲劳。有经验的驴友总是把步幅放小,以同节奏速度来走路。而缺少经验的人出现疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路造成的。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。参加户外运动切不可将手插在口袋里,另一只手拿行李,这样行走时遇到意外很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。走上坡路,步幅放小。如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。特别要注意的是下坡路一般觉得很轻松,但如果…

    1168 2018-06-30

  • HOT登山徒步怎样避免脚底磨出水泡

    登山徒步怎样避免脚底磨出水泡

    户外装备攻略

    参加户外运动的人多数都有过长途的跋涉后脚被磨破,长出水泡,每走一步都疼痛能耐的经历。脚泡的发生不仅会影响旅行的顺利进行,而且处理不当还会引起感染。脚泡的出现一般是由于脚底汗湿,表皮软化,脚掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及缺乏锻炼等因素有关。运动时一定要穿着与你脚‘磨合’惯了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’,如有条件,可以在商店买一瓶防止起泡的喷雾剂(主要减轻磨擦作用)。一旦磨出水泡,首先将泡内的液体挤出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞,从上放挤出水泡内的液体,然后用碘酒、酒精等消毒药水涂沫创口…

    969 2018-06-30

  • HOT跟着贝尔学习基础户外装备知识

    跟着贝尔学习基础户外装备知识

    户外装备攻略

    贝尔·格里尔斯,对于这位大名鼎鼎的户外探险家想必大家都不陌生,他的各种荒野求生方法,他的传奇经历,崇拜者直呼其“贝爷”。要想在户外荒野玩的开心跑的尽兴,选择合适的户外装备是十分重要的。1.背包+背包防雨罩+外挂带。它是背包客的象征。一个结实的、45升以上的登山包用来装载你的其它户外物品,45升是一个基本容积,不能小于这个数字。2.登山(徒步)鞋。登山鞋首先应该是防水的,虽然现在采用的材料各不相同,但目的只有防水!登山(徒步)鞋需要选择高帮、硬底的,这样对脚踝及脚掌的保护作用比较明显,尤其在负重徒步的时候感触更深。一双好的鞋子价格在400―2000元之间。3.睡袋+防潮垫。一般来说,夏季在山区比…

    398 2018-06-29

  • HOT登山徒步过程中怎样补充能量

    登山徒步过程中怎样补充能量

    户外装备攻略

    参加户外运动就不能不补充能量,在运动中补充能量最简单的方法就是食用能量食品。它的最大的优势就是可以最少的重量让你获得体力和精神。小时候家门口有座山,,虽不算高,但是经常爬,爬累了就吃一块水果糖,马上觉得精神抖擞。如今,各种各样高能量的食品、饮料充斥着驴子们的大脑神经,却再也无法回到儿时那种欢乐的时光。现在旅行已经不再限于家门口了,路途远了对重量自然也就斤斤计较。能量食品每次也必少量的要带一些,以备不时之需。尝试一些能量食品,感觉果仁、巧克力:在能量食品中属于最好吃的东西。因为这个很正当的理由,常常打着补充能量的旗号来解决自己嘴馋的毛病。葡萄糖是好东西,当生病时全靠它来补充营养。据那些老驴们说,…

    1026 2018-06-29

  • HOT户外装备解析:登山鞋和徒步鞋

    户外装备解析:登山鞋和徒步鞋

    户外装备攻略

    在户外运动中,若在崎岖,险峻,人迹罕至的山路上,一双可靠舒适的鞋子,能助行走风雨无阻,专门的户外鞋会让你的脚得到保护。驴友们口头上说的“登山鞋”一般说的是徒步鞋,并非专业的登山鞋,登山鞋一般会比徒步鞋稍重一点。登山鞋都是高腰的,是专门为爬山而设计的鞋子。登山鞋的地质较硬,用于保护脚踝在不平的路况下不被扭伤。鞋底能防刺防扎,中底一般使用具有减震功能的材料,所以登山鞋在不平、泥泞的路况下,仍能使驴友们感觉到鞋子的舒适感。登山过程中,需要长时间向上攀登,所以登山鞋的抓地性和耐磨性很高。而且跟据山的高度不同,对登山鞋的鞋底硬度,耐磨性和抓地性要求不一样。登山鞋的防水性,是现代登山鞋的首要功能。因此,登…

    991 2018-06-29

  • HOT户外登山徒步怎样使用登山杖

    户外登山徒步怎样使用登山杖

    户外装备攻略

    登山杖,顾名思义,就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处,如提高步行的稳定性,减轻腿部的负担。根据研究,行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服!而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干,它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。使用登山杖要注意方式一、长时间徒步中,经常检查你的手杖是否锁紧,以免驴失前“蹄”。二、尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中,比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理。三、在山路上行走,当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用,否则容易发生危险!平时要养成左右手…

    1027 2018-06-29

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